Лишний вес или борьба с самим собой

Сообщение от АлексейG

.. в последнее время очень не популярно курение, частое употребление крепкого алкоголя, тем более пива..

Еще лет 8-9 назад у нас народ повально курил прямо на рабочем месте, за компьютером. Двери открывали, чтобы не угореть, - и все.
Некурящих особо в расчет не брали, они просто терпели. Было их на 15 человек от силы треть.
С пьянкой , особенно во времена СССР, - просто жуть была. Я в военном НИИ 8 лет отработал - после серьезных праздников реально на бровях расползались.

А сейчас, действительно, поворот заметен. Из 22 работающих у нас - 1 курящий. Бегает курить на улицу с 5-го этажа.
В бизнес-центрах запаха табака вообще не почувствуешь нигде. В кафешках и ресторанах - то же самое.
В самолете последний раз курил лет ... не помню, когда. В поездах езжу редко, только Москва - Питер. Тоже никто не курит, терпят все.
И в целом: многие мои знакомые стали говорить, что в их глазах курение стало признаком "дурного тона", что ли.
Я и сам уже больше 6-ти лет не курю. Жену только никак не удается перевоспитать - тайком покуривает.

Пить тоже, кмк, меньше стали. По крайней мере, у нас в С.-Пб. В грязи, как раньше, народ не валяется. Правда, пиво многие сосут прямо на улице, несмотря на законы.
Самый угар - девахи лет 19-25. Аж смотреть страшно иногда: тощенькая, страшненькая, ножки кривенькие, бледненькая - но "элегантно" зажата сигарета, в другой руке - банка гнусного дешевого пивасика.

Ладно, разворчался я. Старость?

ПыСы: АлексейG, а что там в "Красоте" Спейси ответил-то? Просто чтобы не пересматривать целиком.

Сообщение от JokerSL

а что там в "Красоте" Спейси ответил-то?

"...я просто хочу быть красивым голым..!"

Очень кратко и доступно про БУЧ.

УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ -
Одна из самых безопасных диетарных схем для похудения

Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!

День первый

Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)

День второй

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.

День третий

Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.

День четвёртый

Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса

Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.

Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок

Полная фигня..

Вчера катался на лыжах весь день. Нашел на барахолке ски-пассы со скидкой. Начал кататься в 10 закончил в 17, полчаса на обед. Протрекал один спуск - длина 2.3 км, потеря высоты 555 метров, средняя скорость 25кмч. Вот это кайф!

Вот так надо не толстеть. ;)

Нравится мне как MAK, там трудится в Женеве.

Gens, я честно отрабатываю положенные 5 дней, а в выходные отрываюсь пока возможность есть -- дети с мамой пока в РФ. Вот даже на автосалон не смог сходить...

Сообщение от MAK

с мамой пока в РФ

хм...... решили покинуть корабль???))))))))))))

Не совсем. ЦЕРН - международная организация и большинство ее сотрудников не платят налоги, а значит ни о каком гражданстве нет и речи. Даже если я тут пробуду 50 лет. Так что поработаем и вернёмся рано или поздно.